5 petites choses qui ne faut pas faire juste après un repas. La #3 me surprend!

Eh oui! Tout le monde manque de temps libre ce n’est pas un secret, et cela se reflète dans la routine de tous et chacun. Pour ne pas arriver en retard au travail, on accompagne son petit-déjeuner d’un thé puis on se douche en vitesse : des habitudes qui semblent totalement banales et inoffensives, et pourtant des études ont prouvées le contraire. Voici donc 5 petites choses à ne pas faire juste après un repas………..

Se doucher.

Tout le monde sait que lorsque l’on prend une douche, la température de notre corps augmente légèrement, si bien que l’organisme doit envoyer plus de sang que d’ordinaire dans la peau. Ce processus peut ralentir ou interrompre votre digestion.

Il est donc recommandé de se doucher au moins 30 minutes après le repas. Pas facile direz-vous, mais c’est al recommandation.

Source: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=bath+digestion

Dormir.

Le mythe selon lequel dormir après un repas fait grossir a été démenti. Néanmoins, cette habitude n’en est pas moins nocive. Dormir avec l’estomac plein provoque de nombreux troubles par exemple des aigreurs et une augmentation de l’acidité. De plus, il a été prouvé que dormir juste après le déjeuner ou le dîner augmente le risque d’accident vasculaire cérébral. À suivre si possible mes amis!

Les spécialistes recommandent d’attendre au moins deux heures après le repas pour dormir.

source:http://www.webmd.com/stroke/news/20110830/sleeping-soon-after-dinner-may-raise-stroke-risk#1

Boire un petit thé.

Beaucoup de gens ont comme habitude de boire une tasse de thé au moment de manger. Mais des enquêtes ont montré que cette boisson inoffensive bloque l’assimilation du fer, un micro-élément qui joue un rôle important dans l’organisme humain. C’est pourquoi l’on recommande aux individus présentant des carences en fer, ainsi qu’aux enfants et aux femmes enceintes, d’attendre au moins une heure avant de boire du thé après un repas.

Pour les adultes, il est préférable de boire un café (qu’il faut éviter de consommer à jeun), ou de se limiter à un verre d’eau.

source:thehealthsite.com, doctoroz.com

Faire du sport.

Même si l’idée de faire du sport après un repas vous semble bonne, les experts déconseillent de le faire. Faire du sport avec l’estomac plein peut provoquer des troubles comme l’hypoglycémie et la nausée, et peut entraîner des conséquences plus graves comme des blessures et des crampes.

Si vous voulez absolument bouger, alors une bonne marche fera l’affaire et très bénéfique.

source: http://edition.cnn.com/HEALTH/diet.fitness/9906/11/fitness.diet.workout/
http://www.today.com/health/it-ok-exercise-after-eating-it-depends-experts-say-t31581

Fumer.

La dernière et non la moindre. Pendant la digestion, tous les systèmes de notre organisme sont actifs. À ce moment, la nicotine va être absorbée de façon deux fois plus importante, ce qui augmente ses effets néfastes. De plus, il a été prouvé que le tabac peut bloquer le processus de l’assimilation de vitamines et minéraux, dont le calcium et les vitamines C et D, annulant ainsi les bénéfices des aliments même les plus sains.

Il est évident que l’idéal est de ne pas fumer du tout. Mais si tu as vraiment besoin d’une cigarette après le repas, offre à ton organisme un sursis de 20 minutes sans tabac.

Source:www.bbcgoodfood.com/howto/guide/effects-smoking-has-diet-nutrition-and-health