Saviez-vous que le rire peut vous faire perde du poids? Voici 9 autres méthodes simples et efficaces….
Entre 1975 et 2017, le nombre de personnes obèses a triplé dans le monde. Comptez aujourd’hui près de 1,9 milliards d’adultes en surpoids à travers le monde. Parmi eux, 650 millions sont dans la classe de l’obésité. Même si manger sainement et faire du sport sont nécessaires pour la gestion du poids, il n’est pas toujours aisé de trouver le temps pour faire du sport. Découvrez donc 10 méthodes faciles pour accélérer la perte de poids. Notez que ce contenu ne peut se substituer en aucun cas à une consultation individuelle avec votre médecin.
01 of 10 Manger avant de manger
Une étude de chercheurs a prouvé que manger un bol de soupe avant tout repas permet de réduire l’appétit. La soupe étant chaude, il faut la manger doucement. Le corps a donc plus de temps pour réaliser la sensation de satiété. En plus, la soupe prend de la place dans l’estomac du fait du liquide qu’elle contient et remplit cet organe plus vite.
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02 of 10 Ajouter des épices
Les aliments épicés augmentent le métabolisme de 8%. De plus, ils sont mangés plus lentement. Les gens ont tendance à ressentir plus vite la satiété lorsqu’ils mangent des aliments épicés.
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03 of 10 Choisir des collations saines
Les collations sont excellentes pour maigrir. La faim pousse à manger des aliments sucrés. Une collation permet d’être rassasié et de faire des choix alimentaires judicieux. Privilégiez donc des collations saines : fruits, noix, légumes ou encore graines de tournesol.
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04 of 10 Dormir encore plus
Des études ont permis de découvrir que le taux de calories consommées diminue de 6% lorsque les gens dorment de façon suffisante la nuit. Le corps a besoin en effet de sommeil pour mieux fonctionner. À défaut de dormir bien, on choisit de mauvaises habitudes alimentaires, y compris la surconsommation.
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05 of 10 Boire plus de thé
Pour mieux fonctionner, le corps a besoin d’être hydraté. Il faut donc boire beaucoup de liquide : eau, soupe, thé (avec effet bénéfique sur un régime)… Des études ont prouvé que le thé noir ou vert aide à la perte de poids grâce à l’accélération du métabolisme. Riche en antioxydants, le thé vert prévient aussi le cancer.
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06 of 10 Ajouter du bleu…
Des scientifiques ont découvert que les personnes mangent 33% moins dans une pièce de couleur bleue. Et lorsqu’il y a beaucoup de contrastes de couleur entre la nourriture et l’assiette, les gens mangent moins aussi.
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07 of 10 Se concentrer exclusivement sur son repas
Il faut éviter de s’éparpiller, mais plutôt se concentrer sur le fait de manger. En alternant entre plusieurs tâches lorsqu’on mange, on en oublie la quantité de nourriture ingérée.
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08 of 10 Beaucoup de rires…
Lorsqu’on rit, notre corps suit un entraînement aérobique version miniature. Les battements du cœur s’accélérant, le sang circule plus dans l’ensemble du corps. Rire intensément pendant 1 heure équivaut à brûler autant de calories qu’en faisant de la musculation durant une demi-heure.
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09 of 10 Dormir dans une chambre froide
Dormir dans une chambre froide convient à la graisse corporelle. Cela oblige le corps à brûler la graisse du ventre pour se réchauffer. On peut brûler jusqu’à 7% de plus de calories par rapport aux personnes dormant dans une pièce chaude.
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10 of 10 Préférer les chambres sombres
Une équipe de l’Université de l’État de l’Ohio a découvert que le fait de rester dans l’obscurité permet d’éclaircir et d’embellir le corps. L’étude visait les effets de la pollution lumineuse sur les souris. Parmi ces animaux, ceux qui dormaient dans l’obscurité affichaient une perte de poids significative.
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